冬至，又称冬节、亚岁、长至节等，兼具自然与人文两大内涵，既是二十四节气中的第22个节气，也是中华民族的传统节日。在古代民间有“冬至大如年”的讲法，其重要性不言而喻。
是太阳直射南回归线，北半球各地白昼最短、黑夜最长。自冬至起，天地阳气开始聚集，代表下一个循环的开始，是大吉之日。在这个特殊的节气里，医疗护理与健康学院携着满满的关怀与专业知识，为大家送上一份专属的冬至温暖。
冬至养生，健康相伴
冬至是养生的关键节点，以下是一些冬至养生的小贴士，希望能帮助大家健康度过这个寒冷的季节。
• 起居有常：冬令气候趋寒，应早睡晚起，等阳光出现才出外活动，避免阴气入侵，有助于养阳。
• 饮食均衡：冬至适合养生进补，可选择平补类食物，如莲子、芡实、苡仁、赤豆、大枣、燕窝、银耳、猪肝等，也可适当吃些羊肉、山药、坚果等温补食材。但要注意避免摄入过量的高脂肪、高热量、高糖分的食物，尽量做到少油少盐，保持营养均衡。
• 适度运动：可进行适度锻炼，如太极、散步等，能够增强身体抵抗寒冷的能力，但晨练时间不宜过早，以免诱发呼吸道及脑血管疾病。
• 调节情绪：寒冷干燥的天气容易令人出现情绪低落、烦躁不安等情况。要保持心情愉悦，建议多参加社交活动和户外活动，以舒缓压力和疲劳。
于医疗护理与健康学院而言，冬至象征着知识的薪火相传，技能的精研淬炼，情谊的和乐交融。我们凭专业之能捍卫安康，以关切之意慰藉凛冬。盼每位师生在这最长暗夜，皆可体悟学院的悉心守护，厚积薄发，待春阳煦煦，携手迈向健康希望的新征航。冬至祥宁，医路相伴同行。在此，衷心祝愿大家冬至快乐，身体康泰，学业顺遂！
